En el mundo del fitness, siempre hay nuevas tendencias que capturan la atención de los entusiastas del ejercicio, y en este momento, el Hot Pilates está tomando el centro del escenario. Este entrenamiento, elegido por modelos y famosas del momento como Kendall Jenner, Hailey Bieber, Kaia Gerber y Shay Mitchell, se ha convertido en una de las opciones preferidas para ponerse en forma. Con salones que mantienen una temperatura elevada controlada de 35 °C y una humedad del 40-50%, el Hot Pilates no solo es una rutina de ejercicio, sino también una experiencia sensorial única.
¿Qué es el Hot Pilates?
El Hot Pilates es una variante del popular método de ejercicio Pilates, que se realiza en un ambiente con una temperatura elevada. Durante la sesión, se combinan ejercicios de Pilates con máquinas, suelo y movimientos de yoga en una sala climatizada, lo que aumenta la intensidad del entrenamiento y promueve la sudoración, lo que se cree que ayuda a eliminar toxinas y mejorar la flexibilidad.Beneficios del Hot Pilates
Los beneficios del Hot Pilates son diversos y abarcan tanto el aspecto físico como el mental. Entre los principales beneficios se encuentran:- Mejora la flexibilidad y la resistencia muscular.
- Ayuda a quemar calorías y a perder peso de manera efectiva.
- Promueve la desintoxicación a través del sudor.
- Aumenta la circulación sanguínea y mejora la salud cardiovascular.
- Fortalece el núcleo y mejora la postura.
- Reduce el estrés y promueve la relajación.
El Hot pilates no es para todo el mundo: qué saber antes de practicar
Aunque el Hot Pilates puede ser beneficioso para muchas personas, no es adecuado para todos. Antes de comenzar este tipo de entrenamiento, es importante tener en cuenta ciertas consideraciones:- No se recomienda a personas con tendencia a la tensión baja o hipotensión, ya que el calor puede provocar una disminución adicional de la presión arterial.
- Las mujeres embarazadas deben evitar el Hot Pilates debido al riesgo de deshidratación y sobrecalentamiento.
- Es aconsejable comer alimentos ligeros antes de la sesión para evitar malestares estomacales durante el ejercicio.
- Presta atención a las señales de tu cuerpo y no te excedas en el entrenamiento.
- Usa ropa ajustada que absorba el sudor y evita prendas sueltas que puedan interferir con los movimientos.
- Mantente hidratado antes, durante y después de la sesión, ya que el calor puede aumentar el riesgo de deshidratación.
- Se recomienda tener nociones básicas de yoga, puesto que algunos movimientos pueden requerir cierta flexibilidad y equilibrio.
